Celsiusskolan
Intervaller
Mån 11 nov, 08:10-10:25
Celsiusskolan + Sal B110
Samling: 08:10Samling skolan redo för uppvärmning 08.10. Vi kommer att hålla till på Fålhagens IP.
Eftersom vi är i uppstarten av grundträningen och alla kommer in i den med olika förutsättningen kan passet läggas upp på olika sätt. Planera innan träningen hur många intervaller just du vill köra.
3-5×4 minuter med 2 minuters vila. Vi kör den första intervallen i lite lägre fart, som en del av uppvärmningen. Sen är vi redo att köra två-fyra hårda intervaller. Sikta på att komma upp i ca 90% av maxpuls under intervallerna.
Teori 09.45 i sal B110. Tema definition.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna syreupptagningsförmåga och löpstyrka.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-OL-teknik: Bli säkrare på definitionen. Vad betyder de olika tecknen?
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Eftersom vi är i uppstarten av grundträningen och alla kommer in i den med olika förutsättningen kan passet läggas upp på olika sätt. Planera innan träningen hur många intervaller just du vill köra.
3-5×4 minuter med 2 minuters vila. Vi kör den första intervallen i lite lägre fart, som en del av uppvärmningen. Sen är vi redo att köra två-fyra hårda intervaller. Sikta på att komma upp i ca 90% av maxpuls under intervallerna.
Teori 09.45 i sal B110. Tema definition.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna syreupptagningsförmåga och löpstyrka.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-OL-teknik: Bli säkrare på definitionen. Vad betyder de olika tecknen?
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
