Backe Slottet

Vi samlas uppe på Borggården vid slottet 08.15. Ni tar er dit via cykel eller buss. Vi värmer upp tillsammans och visar vilka backar vi ska köra. Det kommer finnas bil att lägga in sakerna i.

Backe 1: Nerifrån BJ och upp mot borggården. 3 st

Backe 2: Trapporna från "tunnel" upp mot borggården (som förra gången). OBS! 15 stycken

Backe 3: Nerifrån ”Svandammen” och upp till Borggården. 3-4 st

Passet är grymt jobbigt men otroligt kul och givande!

Skoval: Löparskor, alternativt något med dubb om det är bli minusgrader och halt.

Dusch på skolan. Ta med ombyteskläder, ÅH mat, dricka och linda.

Syfte med dagens lektion
Fysiskt: Träna uthållighet och löpstyrka i backe.
Mentalt: Hantera tankar som dyker upp när det börjar bli jobbigt och fortsätta även när du är trött.
Tekniskt: Löpteknik i backar, både upp och ner

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.