Teknikträning bredd

Kvällens övning: Banor med långdistanskaraktär

Banor: Svart bana 9,8 km, med flera möjligheter till avkortning. Orange bana 3,7 km

Beskrivning: Svart
Banor med långdistanskaraktär. På långdistans står vägval och genomförande i fokus. Och visst finns
det gott om vägval på dagens banor, men tänk minst lika mycket på genomförandet! Försök förenkla
kartbilden, fokusera på de stora sakerna och strunta i de små detaljerna. Gör du det kommer du
kunna hålla uppe blicken mer, se var stråken går och undvika att fastna i varje trädfälle och brant.
Det kommer göra minst lika mycket som vägvalet i sig.

Orange
Idag är det mycket träning på gena-snedda. De flesta kontroller sitter nära ledstänger. När du genar
mot en stig, tänk på att ”förlänga”. Är du osäker på vad som menas med ”förlänga”, hör med en
ledare som gärna förklarar det för dig. På slutet av banan behöver du t.ex. följa höjden (K10) eller gå
mot högsta punkten (K11).

Kontroller: små OL-skärmar

Livelox: ?

Generellt:
- Anmäl deltagande dagen innan via mail till traning@okalvsjoorby.se eller på hemsidan så att lagom många kartor kan skrivas ut
- spring enbart om du är helt frisk
- samling vid Mullegården 18.00, avfärd därifrån 18.10