OKÄÖ är en breddförening där juniorer och seniorer tränar gemensamt och med följande principiella upplägg:

• Måndagar
  • Intervallpass i samarbete med Älvsjö löpargrupp, se facebook.
• Tisdagar
  • Löpträning från klubbstugan under vår-, höst- och vintersäsong. Varierat program, dusch, bastu & fika.
• Torsdagar
  • Teknikträning för junior, senior och äldre ungdom. Träning sker via det s.k. sydsamarbetet mellan ett antal söderortsklubbar.
• Lördagar
  • Teknik & löpträning under senhöst- och vintersäsong. Ofta med utgångspunkt från klubbstugan vid Ådran/Paradiset.
• Söndagar
  •  Sommar och vintersäsong uppmuntras deltagande i de "träningstävlingar" som anordnas inom ramen för sommarserien respektive vinterserien. Observera att du själv betalar deltagaravgiften.