P08/09

Byt om hemma och ta med
- rikligt med vatten
- mellanmål att äta efter träning , viktigt
- kläder efter väder
Förbered dig bra namn telning genom , bra mat under dagen och mycket vätska
Sent avhopp från träning meddelas 0735-105998
1715-1830 Boll
1840-1910 Fys
Ta med löparskor , obligatoriskt