Träning för dig 13-20 år

OK Motala bjuder in till:

Gemenskap & Glädje

FÖR

UNGDOMAR 13 - 20 år i OKM-TGOK-MAIF OL

(även aktiva 12 åringar som klarar sig själva orange nivå)

Vi ska träna och svettas.
Vi ska skratta & ha roligt tillsammans.

23 - 24 november 2024 - Kick Off Anmäl i kalendern senast 27/10

Anmäl dig här till lördag!

Anmäl dig här till söndag!

LÖRDAG 23 nov

09.00 Samling Råtorp, ombytta för träning ute (löparskor) August Mollén är med och tränar, därefter dusch/bastu.

Lunch

August Mollén förläser om träning som ung- vad hade han för mål-hur är det att vara med landslaget-vad gör man där-sprint kontra skog-målsättning

EM Distans-OL med August Mollén därefter dusch/bastu

Eftersnack & Avslut

Söndag 24 nov

09.00 Samling Råtorp, ombytta för OL teknik Ödeby därefter dusch/bastu

Lunch/mellis

Full koll 2+3 (teori OL teknik)

Kommande händelser
(mer specifik info kommer ju närmare aktiviteten vi kommer):

30 Nov träningsdag

OL-distans Ödeby, dusch/bastu TOBIAS pizza & kartsnack Live Lox (ta gärna med dator.)

14-15 Dec Träningshelg Söderköping

Lördag 14 dec

FM: Avresa 08,30 till Söderköping för OL träning dusch, lunch, OL-Teknik med Anita & Micke W
EM: OL-teknik, dusch & hemfärd

Söndag 15 dec

Samling 09,00 Råtorp träning OL-teknik, Dusch/bastu lunch/ mellis. Teori full koll 2+3, (ta gärna med egen dator).

11 jan Träningsdag OMBERG

OL-distans Omberg
rutschkanerace Mjölby badhus.

25-26 Jan Träningshelg Söderköping
Lördag 25 jan

Avresa 08,30 för OL-teknik FM & EM, dusch, lunch samt teori med AW/MW

Söndag 26 jan

Samling Råtorp 09,00, OL-distans. Teori full koll 2+3 (ta gärna med egen dator), Taco en söndag

8-9 feb Träningshelg HALLSBERG
Lördag 8 feb

Träning med OLGY avresa 08,30 Råtorp. Teori Tomas Hallmén -träningsplanering - OLGY

Gustavsviksbadet

Söndag  9 feb
OL-distans Ödeby. Dusch/bastu
Teori Full koll 2+3
Gofika

22 feb Träningsdag
Samling Råtorp 09,00 Långdistans OL Håleberget. Dusch/Bastu, föreläsning skador-tejpning av fötter, mellis mm

8-9 mars Träningshelg
Lördag 8 mars
OL-teknik . Samling Råtorp 09,00. Kost vid träning. Terrängkännedom

Söndag 9 mars
Sprint Askersund sedan ( ev padel ) relax bubbelpool  AFTER RUN med hamburgartallrik. Kartsnack sprint