Onsdagsträning Grupp 07

Egenträning utefter förslag på program nedan. Var minst två stycken, speciellt om ni ska gymma.

Uppvärmningsjogg och rörlighet

Zonlöpskolning, 4 zoner
-tripping aktiv vrist, passiv, aktiv, sprint
-höga knän låg frekvens, hög, låg, sprint
-A-skip, B-skip, A-skip, sprint
-tennsoldaten, hjulet hö, hjulet vä, sprint

Intervaller x 10
Spring 40s vila 1min (du ska komma ca lika långt varje intervall)

Valfri bålstyrka och armstyrka
Fotstyrka
Rörlighet/stretch

Anmäl dig till passet och träna gärna ihop.

Frida finns på plats i hallen för tips och frågor, kom gärna förbi