Onsdagsträning Grupp 07

Uppvärmningsjogg och rörlighet inomhus
Zonlöpskolning, 4 zoner
- tripping aktiv vrist, passiv, aktiv, sprint
- höga knän låg frekvens, hög, låg, sprint
- A-skip, B-skip, A-skip, sprint
- tennsoldat, hjulet hö, hjulet vä, sprint

Jogga till Vallabacken

Intervaller på cykelvägen/stigen upp till backen
3 x 200m lätt uppför, jogga tillbaka.
Vila 2 min
Upprepa 2 gånger till (sammanlagd 9 x 200 m)

Jogga tillbaka

Valfria bålstyrkeövningar

Snyggt jobbat!!

Anmäl dig till passet och träna gärna ihop!

Frida finns på plats i hallen för tips och frågor, kom gärna förbi!

Frida finns på plats i hallen för tips och frågor, kom gärna förbi!