Träning grupp 07
Ons 24 apr, 18:00-19:30
Friidrottshallen
Samling: 17:55, Bakom stavhoppOBS!
Träningen kommer idag ske utan ledare, men ni kan träna i grupp!
Pass:
Jogg ca 10min till Paradisparken
Löpskolning 5 övningar + rörlighet
Hopp i backe, jämfota 10m, mångsteg snabba, enbenshopp
Sprint 2(3x30m) maxfart, gångvila tillbaka
8x200m 80% - samma fart på alla. Vila 2min
Bålstyrka inne, cirkelträning 30s, vila 10s:
Bosudrake, pingvinen, saxningar med ben, medicinbollsrussiantwist, plankan, raka benlyft över kona
Rörlighet/stretch
Träningen kommer idag ske utan ledare, men ni kan träna i grupp!
Pass:
Jogg ca 10min till Paradisparken
Löpskolning 5 övningar + rörlighet
Hopp i backe, jämfota 10m, mångsteg snabba, enbenshopp
Sprint 2(3x30m) maxfart, gångvila tillbaka
8x200m 80% - samma fart på alla. Vila 2min
Bålstyrka inne, cirkelträning 30s, vila 10s:
Bosudrake, pingvinen, saxningar med ben, medicinbollsrussiantwist, plankan, raka benlyft över kona
Rörlighet/stretch
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
