Klubbhuset
Fysträning försäsong - Styrka
Ons 22 maj 2024, 18:30-19:30
Backavallen
Samling: 18:30, Backavallens huvudentréKroppsrodd 12 x 3 (10X0)
Archer push up 5 x 3 (20X0)
Handstående 30 sek x 3
Hollow body 30 sek x 3
Pistol squat 5 x 3 (30X0)
Sidoplanka 30 sek på varje sida x 3
Upphopp (ett ben) 15 x 3
Rak brygga (ett ben) 30 sek x 3
========================================
En minuts vila mellan repetitioner.
Är övningen för tung? Kör endast den excentriska fasen i minst 3 sekunder.
Antalet repetitioner är vad ni minst ska göra. Orkar ni fler får ni göra det.
Archer push up 5 x 3 (20X0)
Handstående 30 sek x 3
Hollow body 30 sek x 3
Pistol squat 5 x 3 (30X0)
Sidoplanka 30 sek på varje sida x 3
Upphopp (ett ben) 15 x 3
Rak brygga (ett ben) 30 sek x 3
========================================
En minuts vila mellan repetitioner.
Är övningen för tung? Kör endast den excentriska fasen i minst 3 sekunder.
Antalet repetitioner är vad ni minst ska göra. Orkar ni fler får ni göra det.
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 42 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
