Löpintervaller - egenträning

Tis 9 jul, 18:30-19:30

Där du är!

Samling: 18:30

18 juni
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 5x3 minuter snabbt tempo, 2 minuter gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
24 juni
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 4x4 minuter snabbt tempo, 3 minuter gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
2 juli
Uppvärmning: 15 minuter lätt jogg
Intervaller: 8-10x2 minuter snabbt tempo, 1 minut gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
9 juli
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 3-4x5 minuter snabbt tempo, 3 minuter gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
16 juli
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 8-12x1 minut snabbt tempo, 1 minut gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
23 juli
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: Pyramid: 1-2-3-4-3-2-1 minuter snabbt tempo, vila samma tid som föregående intervall
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
30 juli
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 5-6x3 minuter snabbt tempo, 2 minuter gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
6 augusti
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 4x4 minuter snabbt tempo, 3 minuter gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
13 augusti
Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg
Intervaller: 8-10x2 minuter snabbt tempo, 1 minut gång/jogg vila
Avslutning: 10 minuter lätt jogg och stretching
20 augusti
Uppvärmning: 15 minuter lätt jogg
Intervaller: 3-4x5 minuter

www.svenskalag.se/dokument/a33b7fa3-917d-4e54-b830-a0918be8e1ba/Sommarschema%20l%C3%B6pintervaller%202024.pdf

Anmälan är öppen för alla i gruppen.

Vuxna

Löpintervaller - egenträning

Tis 9 jul, 18:30-19:30

Där du är!