Cykel inomhus

Välkommen på cykelpass nere i "grottan" på Malkars Västra!

Vi bjuder på adventsfika på inomhuscyklingen idag (fixas av bästa Sara Strand), så bra om ni tänker på att anmäla i er tid om ni vill ha fika. Fikat inmundigas efter pass och dusch/ombyte.

Ledare: Sabina Peterson (Malkarsledare)

Sabina bjuder in till ett cykelpass på 60 min med lite längre intervaller.

Dagens pass: Uppvärmning 10 min med fartökningar
Huvudpass: 4x8min (ca 90% av FTP) med 180s vila.
Avslutande sprintar 3x10s.
Nedvarvning



För dig som vill cykla lite längre finns möjlighet att anpassa passet och köra lite lugnare och sedan sitta kvar efter passet, och på så sätt få ett längre och lugnare pass.

Praktisk information:
App: Intelligent cycling

Behövs i egen telefon för att se Watt/Rpm. Ladda hem inför passet.
Genomgång av passet på plats.
Kom gärna i god tid för genomgång av app/cykel. Om du inte själv har medlemskort på Malkars är det viktigt att ni är på plats till 8.45 för att bli insläppt av ansvarig ledare.
Vid frånvaro glöm ej bort att avanmäla dig så andra får möjlighet att fylla din plats.