Tisdagsintervaller period 4

Träning med Kalmar RC Triathlon hösten 2023, oktober, november, december, pass 8

Generellt plan för samtliga pass:

Uppvärmning (10 min)
1. Lätt jogg i lugnt tempo i 5 minuter för att öka kroppstemperaturen och få igång blodcirkulationen.
2. Dynamiska stretchövningar:
https://www.youtube.com/watch?v=w4SfZwJhVmY
https://www.youtube.com/watch?v=cIj9zz97es0

Teknikövningar (10 min)
Löpskolning:
https://www.youtube.com/watch?v=guq0KS-yvbc
https://www.youtube.com/watch?v=fPZF2onAAiw

Intervallpass (30 min)
Olika intensitet i olika veckor, se bifogat dokument för exakt pass

Nedvarvning (10 min)
1. Lätt jogg i 5 minuter för att gradvis sänka intensiteten och hjälpa till med återhämtningen.
2. Statisk stretching: Utför stretchningsövningar för ben, rygg och höft i 5 minuter för att öka flexibiliteten och minska muskelspänningar.

Tanken är att du genom dessa 10 veckor lär dig springa både bra och fint, med minimal skaderisk och maximal utdelning. Fokus på mycket teknik.