Löpträning
Tis 6 okt 2020, 17:15-18:30
Backavallen
Samling: 17:15, Backavallens huvudentréKarta
10 minuter uppvärmning
4x400 meter i 80-90 % av maxpuls, tänk samma fart som ett 10 km tävlingslopp. 200 meter lätt jogg mellan intervallerna.
8x200 meter fartökning till maxfart. Börja i fart som ovan och avsluta sista 5 sekunderna i maxfart. 200 meter lätt jogg mellan intervallerna. Undvik att stanna eller promenera om möjligt och håll en hög puls genom hela serien.
10 minuter nedvarvning
Medtag vattenflaska och en frisk kropp!
4x400 meter i 80-90 % av maxpuls, tänk samma fart som ett 10 km tävlingslopp. 200 meter lätt jogg mellan intervallerna.
8x200 meter fartökning till maxfart. Börja i fart som ovan och avsluta sista 5 sekunderna i maxfart. 200 meter lätt jogg mellan intervallerna. Undvik att stanna eller promenera om möjligt och håll en hög puls genom hela serien.
10 minuter nedvarvning
Medtag vattenflaska och en frisk kropp!
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
