Löpträning
Tis 29 sep 2020, 17:15-18:30
Backavallen
Samling: 17:15, Backavallens huvudentréKarta
Hej
Jag har tyvärr blivit sjuk och kan inte leda löpträningen i morgon. :-( Jag hoppas att ni som är anmälda vill träffas och träna i alla fall. Här kommer ett förslag på pass:
10-15 lätt jogg som uppvärmning.
4x1 minut accelererande där toppfart nås sista 5 sekunderna. 1 lätt minut jogg mellan.
4x4 minuter i hög intensitet men inte max. Ca 90-95 % av maxpuls vilket motsvarar en nivå där man endast orkar uttrycka enstaka ord. 3 minuter lätt jogg mellan. Känslan efter varje intervall ska vara att man skulle orka ytterligare 1 minut om man var tvungen och efter samtliga fyra skulle man orka ytterligare 1 intervall.
10 minuter lätt nedvarvning.
Lycka till så ses vi nästa tisdag!
Medtag vattenflaska och en frisk kropp!
Jag har tyvärr blivit sjuk och kan inte leda löpträningen i morgon. :-( Jag hoppas att ni som är anmälda vill träffas och träna i alla fall. Här kommer ett förslag på pass:
10-15 lätt jogg som uppvärmning.
4x1 minut accelererande där toppfart nås sista 5 sekunderna. 1 lätt minut jogg mellan.
4x4 minuter i hög intensitet men inte max. Ca 90-95 % av maxpuls vilket motsvarar en nivå där man endast orkar uttrycka enstaka ord. 3 minuter lätt jogg mellan. Känslan efter varje intervall ska vara att man skulle orka ytterligare 1 minut om man var tvungen och efter samtliga fyra skulle man orka ytterligare 1 intervall.
10 minuter lätt nedvarvning.
Lycka till så ses vi nästa tisdag!
Medtag vattenflaska och en frisk kropp!
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
