Simträning

Tillgång till hela badhuset med 4 simbanor. Utrustning såsom paddlar, dolme, fenor etc. finns att låna.
Ledare: Mikael Kjellander (Andreas Assermark ersätter vid frånvaro)
Terminsavgift: 400:-
Deltagare hjälps åt att lägga i och ta upp linor, skrapa golvet i duscharna och hålla allmän ordning i lokalen.
Varmt välkomna!

Kvällens simpass:

Insim
2x100 valfritt

Huvudserie
400-300-200-100 F2 med fenor

2x(100+75+50+25) benspark med fenor och platta.

12x50 (20 m hårt + 30 m lös)

3x200 F2-3 med negativ split. (Andra halva snabbare än första. Start från pall.

Avbad
100 lös

3000