Sommarträning - löpning
Mån 9 aug 2021, 18:00-19:00
Backavallen
Samling: 18:00, BackavallenUPPVÄRMNING
15 minuter lätt jogg samt 2x400 m ansträngande med 1 minut vila.
HUVUDSERIE - pyramid.
500-1000-1500-2000-1500-1000-500 m i en ansträngande fart, ca 75-90 % av maxpuls.
Motsvarande tid i vila, dvs 500 m = 50 sekunder, 1000 m = 100 sekunder osv.
NEDVARVNING
10 minuter lätt jogg.
15 minuter lätt jogg samt 2x400 m ansträngande med 1 minut vila.
HUVUDSERIE - pyramid.
500-1000-1500-2000-1500-1000-500 m i en ansträngande fart, ca 75-90 % av maxpuls.
Motsvarande tid i vila, dvs 500 m = 50 sekunder, 1000 m = 100 sekunder osv.
NEDVARVNING
10 minuter lätt jogg.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här