Tröskel 4x2 km

Samling uppvärmda och klara 18:00 (eller 17:45 och värm upp tillsammans). Innan start kör vi några stegringslopp och tänjer lite för att göra oss redo.

Dagens pass är 2-4 x 2,3 km med en minuts vila på den helt sopsaltade banan "FOI träning vinter". Tröskelpass körs i lägre intensitet än våra intervallpass och används dels för att träna hjärta/lungor och förmågan att förse kroppen med syre och energi, men också för att förbättra fartuthållighet under längre tid utan att dra på sig mjölksyra.

Nivåanpassning:
Lätt: 2 x 2,3 km (4,6 km)
Medel: 3 x 2,3 km (7 km)
Hård: 4 x 2,3 km (9,2 km)

Vid bra underlag kör vi vanliga rundan "FOI träning" på 2 km och således kör 3-5 x 2 km.