Egen löpning

Vi har en tuff vecka med många tillfällen att samlas, därför byter vi löpning tillsammans torsdag till löpning på egen hand någon gång mellan torsdag-söndag. Skriv "klart" på ditt svar på kallelsen när det är gjort.

Passet:
*Lugn jogg 15-20min uppvärmning
*Aktivering 15 knäböj + 15 sidosteg (utgå från en jägarvila, gå åt sidan) åt vardera håll.
*10 intervaller
30sek snabb löpning, 30 sek vila
*Lugn jogg 10-15min nedvarv, stretch