Serietabellen
Herrar 
Österstads IF 
Visa tabell
Division 4 Västra Herr Östergötland 2025
| Lag | M | P |
|---|---|---|
1. AC Studenterna
|
0 | 0 |
2. BK Zeros
|
0 | 0 |
3. Borensbergs IF FK
|
0 | 0 |
4. Grebo IK
|
0 | 0 |
5. IFK Motala FK
|
0 | 0 |
6. Kisa BK
|
0 | 0 |
7. LBK Gottfridsberg
|
0 | 0 |
8. Linköpings FF
|
0 | 0 |
9. LiU AIF FK
|
0 | 0 |
10. LSW IF
|
0 | 0 |
11. Malmslätts AIK
|
0 | 0 |
12. Sturefors IF/Hjulsbro IK B
|
0 | 0 |
Division 5 Västra Herr Östergötland 2024
| Lag | M | P |
|---|---|---|
|
1. BK Zeros
|
20 | 46 |
2. Skeninge IK
|
20 | 46 |
|
3. IFK Motala FK
|
20 | 44 |
4. Boxholms IF
|
20 | 43 |
5. Mantorps FF
|
20 | 41 |
6. Vadstena GIF
|
20 | 29 |
7. BK Kenty
|
20 | 22 |
8. IFK Wreta Kloster
|
20 | 19 |
9. Västerlösa GoIF/Malmslätts AIK B
|
20 | 16 |
10. Stjärnorps SK
|
20 | 9 |
11. Österstads IF
|
20 | 4 |
12. BK Derby B
|
0 | 0 |
Division 6 Västra Herr Östergötland 2025
| Lag | M | P |
|---|---|---|
|
1. Borensbergs IF FK B
|
0 | 0 |
2. Brokinds IF
|
0 | 0 |
3. Fornåsa IF
|
0 | 0 |
4. Fågelsta AIF
|
0 | 0 |
5. Gammalkils IF
|
0 | 0 |
|
6. IFK Motala FK B
|
0 | 0 |
|
7. Mantorps FF B
|
0 | 0 |
|
8. Skeninge IK B
|
0 | 0 |
9. Strålsnäs FF
|
0 | 0 |
10. Väderstads IK
|
0 | 0 |
|
11. Österstads IF
|
0 | 0 |
Division 6 Västra Herr Östergötland 2024
| Lag | M | P |
|---|---|---|
1. Kristbergs IF/Borens IK B
|
20 | 44 |
2. Västra Harg IF
|
20 | 40 |
3. Mjölby Turabdin FC B/Mjölby Södra IF B
|
20 | 32 |
|
4. Mantorps FF B
|
20 | 31 |
|
5. IFK Motala FK B
|
20 | 28 |
|
6. Skeninge IK B
|
20 | 28 |
|
7. Borensbergs IF FK B
|
20 | 28 |
|
8. Strålsnäs FF
|
20 | 27 |
|
9. Fornåsa IF
|
20 | 25 |
10. Ödeshögs IK
|
20 | 23 |
11. Medevi IF
|
20 | 14 |
Östgötacupen Herr, grupp F 2025
| Lag | M | P |
|---|---|---|
|
1. LSW IF
|
4 | 12 |
2. Kimstad GoIF
|
4 | 7 |
|
3. IFK Motala FK
|
4 | 7 |
4. Krokeks IF
|
4 | 3 |
5. Mjölby Södra IF
|
4 | 0 |
Styrketräning
10 jan 2021 0 kommentarer
Styrka ben uthållighet
Viktigt att jobba med rätt teknik, jobba igenom två varv av följande övningar.
1. Liggande enbenslyft 13 reps per ben
2. Djupa knäböj 26 reps
3. Tåhävningar 25-30 reps
4. Draken 6-8 reps per ben
5. Enbents knäböj 10 per ben
Fler nyheter
Kommande aktiviteter
|
Tor 27/3
18:30-20:00 |
Träning
Idrottsparken Maif c |
|
Sön 30/3
15:00-17:00 |
Match mot Österstads IF
Idrottsparken Motala C |
|
Tis 1/4
18:00-20:00 |
Träning
Idrottsparken Maif c |
|
Tor 3/4
18:30-20:00 |
Träning
Idrottsparken Maif c |
|
Lör 5/4
13:00-15:00 |
Match mot Skeninge IK
Skänninge IP |
|
Sön 13/4
15:00-17:00 |
Match mot LSW IF
Idrottsparken Motala C |
|
Tor 17/4
18:15-20:15 |
Match mot Skeninge IK B
Skänninge IP |
|
Mån 21/4
14:00-16:00 |
Match mot Linköpings FF
Johannelunds IP |
|
Sön 27/4
14:00-16:00 |
Match mot Sturefors IF/Hjulsbro IK B
Askling Bil Arena |
|
Tor 1/5
19:00-21:00 |
Match mot AC Studenterna
Ryd Solhaga |
Tjäna pengar till laget
