Sommarträning

Hej,

Nu kör vi äntligen igång säsongen 2024/25. Som vi har väntat! Vi smyger igång med lite mjukstart och kör innebandy på Kronan nu på torsdag med lite inslag av styrketräning.

Damlaget är anmälda till Svenska Cupen som kommer spelas 24 eller 25 aug, troligen mot Gamla Stan.

Upplägget för sommaren kommer vara 3 träningar i veckan (exakt vilka dagar och var återkommer vi till). En dag där vi varvar innebandyspel (fokus på högt tempo och kondition) och styrketräning. En dag där fokus är på explosivitet (styrka, snabbhet och spänst) och en som är mer fokuserad på uthållighet/syreupptagning/kondition. När vi löptränar kommer fokus ligga på intervallträning (korta och längre), men vi kommer ibland lägga in lite längre löppass (~7-10km). Styrketräningen kommer primärt ske med egen kroppsvikt och vara fokuserad på ben- och bålstyrka, men vi kommer träna hela kroppen.

Vi ledare ska göra allt VI kan för att göra träningen så rolig som möjligt, men alla NI spelare måste komma in med rätt inställning och peppa varandra. Det handlar om att alla flyttar fram sin position oavsett startläge. Vi "tävlar" med oss själva och tar själv ansvar för att förbättra MIN fysik så mycket jag bara kan. Det handlar väldigt mycket om "pannben" också, dvs att flytta sina gränser för vad jag faktiskt klarar av och inte kasta in handduken så fort det börjar kännas och "ta emot". Nästa säsong är det VI som äger tredje perioderna när motståndarna inte orkar längre!!!

Vi kommer inom kort att genomföra lite maxtester för att varje spelare (och ledare som väljer att deltaga) ska få en referenspunkt när vi går in i sommarträningen. Sen gör vi en uppföljning till hösten och ser hur mycket vi gått fram. Återigen, varje spelare jobbar med SINA resultat. Om alla förbättrar sig kommer vi som lag att växa väldigt mycket.

Givetvis förstår vi att de som bor på annan ort under sommaren och inte kan delta på sommarens träningar, vi förstår även de som spelar fotboll inte kan och orkar vara med på allt.

Nu jävlar kör vi ! Det här kommer bli svinkul.