Fystester #2 (halva laget)

OBS - ni behöver ha med er både inomhusskor (beep) och löparskor för utomhus (cooper).

Samling och egen uppvärmning: 18:30
Beep och styrka: 19:00 - 20:30 (cirka)
Cooper direkt efter
OBS - vi kanske behöver starta 30 minuter tidigare.

Uppföljning av festesterna vi gjorde i maj.

Vi kommer ha två tillfällen. Ni får kallelse till båda men tacka ja till en ena och nej till den andra.

En bra fys är bland annat viktig för att träna upp snabbhet, uthållighet, stabilitet och rörlighet för att undvika skador samt att se till att fysik inte blir gränssättande för vad vi kan prestera på planen.

Syftet med fystesterna är att framförallt du som spelare ska kunna se var du ligger och vad du behöver utveckla och att du kan följa din utveckling över tid.


Fystesterna kommer innehålla:

1. Beep test
2. Styrka (max antal repetitioner i ett fast tempo)
a. Armhävningar
b. Spindelmannen
c. Knäböj
d. Rygglyft
3. Cooper (löpning 3 km)

Ni kan läsa mer om tankarna kring fysen här:
https://www.svenskalag.se/hsk-herrjuniorer/nyheter/1770514/claes-timner-klar-som-fystranare-i-hj