Egen träning

Hej på er!

Istället för gemensamt konditionspass så ändrar vi så vi kör egen träning. Tips är att köra något av intervallprogrammen som finns i länkat dokument, se även intervallträning under dokument/vinterträning.

Inled med 1-2 km uppvärmning, sen gärna löpskolning och ev 3-4 korta stegringslopp för att få igång kroppen och ev dynamisk streching. Glöm sen inte 5-10 min nedjogg för att få ur mjölksyran och sjävklart rörlighetsövningar/stretching.

Kör hårt !

/Tränarna