Knäkontroll

28 sep 2022 0 kommentarer

Världens bästa tjejer!

Hej!

Här kommer det korta programmet med knäkontroll vi börjat köra med tjejerna.Vi kommer försöka köra det varje träning och fokusera på att få in tekniken ordentligt. Emellan träningar och matcher får tjejerna jättegärna träna på det hemma ibland, och det vore superbra om någon i familjen kan hjälpa till att hålla koll på just tekniken. Hellre färre rätta repetitioner än många felaktiga! Klicka på övningen ni ska köra nedan så kommer ni till hemsidor med teknik tips och videos hur man gör.

Knäböj, 10 stycken

Enbensknäböj, 5 stycken på varje ben

Höftlyft, 10 stycken

Utfallssteg framåt, 5 stycken på varje ben

Utfallssteg bakåt, 5 stycken på varje ben (börja utan gummiband)

Gör mellan 1-3 varv av dessa 5 övningar beroende på hur mycket tid som ni har!

Lycka till!