Dela nyhet
Förslag på Sommarfys-pass
9 jul, 13:40 0 kommentarer
Kör passen 3 gånger per vecka, fråga och peppa era lagkompisar att göra det tillsammans.
Löpning
Passet är 20 minuter
- 5 min lätt jogg (tänk uppvärmning)
- intervall 1 min gå - 1min löpning (våga utmana lite). Upprepa 5 gånger.
- 5 minuters jogg, lite högre tempo än på uppvärmning.
samt efterföljande styrkeövningar:
Styrka
2 varv med lite vila emellanåt
- Benböj 15 st
- Push-ups 15 st
- Utfall 15 st
- Sit-ups 15 st
- Rygglyft 15st
Tjäna pengar till laget
Kommentarer