På besök hos roddklubben

Rodd är en lagsport därför övade vi först på roddmaskiner i att som grupp arbeta synkroniserat. En roddare är takt-hållare och de andra håller samma takt som denna. Det blev ännu svårare när rodd-tränare Henrik peppade gruppen att ta i allt vad man kunde i 1 minut (vi körde intervaller). En del körde med högre frekvens, andra med lägre men med mer power, och gruppen började spreta. Lärorikt! Man är inte starkare än sitt lag. Nåja, det var ju inte VM. Tur iaf att vi fick nåra kilometer på roddmaskin, för sedan var det nämligen dags att köra i skarpt läge. 3-4 spelare åt gången tillsammans med tränare gick ut på Hammarby-sjön, i en träbåt från 30-talet som används än idag. En förhållandevis stabil båt men det var utmanande med farled, vågor, rodd-teknik och synkroniserade rörelser. Team -12 hanterade detta med bravur, alla drog åt samma håll i samma takt...bort mot horisonten/Liljeholmen. 

Vi körde även styrka inne i klubbens gym. Ett nyfiket gäng botaniserade bland skivstänger, medicinbollar och hantlar innan det var dags att köra igång. Hur mycket väger t.ex. 30 kilo på en pinne? Tja, ganska mycket mer än vad man tror. Vi lärde oss grundläggande styrke-momenten marklyft  & knäböj/squat. Mycket teknik även denna gång.

När man inte rodde eller squatade var det ett par kilometer löpning i Årstaskogen. Det är ju snart dags för Zinkenloppet så spelarna plus tränare körde fartlek och spurter uppför de branta backarna.

Efter att man hade provat på allt och dragit i sig alla instruktioner & tips var det rätt skönt att bara slänga sig i vattnet. Även om det var iskallt.

Ett mycket uppskattat besök, spelarna tyckte det var jättekul. Samarbete och disciplin inom laget i rodd-momentet, att få testa sin egen styrka, kuta av sig lite...och bada. Det blir nog ett besök till. Då kör vi lite längre och lite tyngre.