Om teknikgrupperna

 I teknikgrupp brons tränar vi på alla fyra simsätt inklusive vändningar och starter. Vårt mål är teknikplakett brons och övriga simmärken efter simmarens egen önskemål. Vi tränar 2 gånger i veckan på söndagar och onsdagar (Brons 1) och 3 gånger per vecka på måndagar, onsdagar och söndagar (Brons 2)

De som vill är med på 2-klubbs-tävling som är vår första tävling och vi tävlar bara mot oss själva genom att försöka klara olika tider.  

Vi tar in nya simmare främst i början av höstterminen och många kommer från simskolegruppen Hajen. Om du vill börja hos oss ska du vara simkunnig och har tagit simmärke Hajen guld och simsättsmärke rygg och crawl.

För anmälan läs mer på vår hemsida/träningsgrupper.

Vad vi behöver kunna för att nå teknikplakett Brons (vårt träningsmål):

Rygg

50 m ryggsimsbenspark

Frånskjut med ryggsimsbenspark

Frånskjut med fjärilskick

25 m ryggsimsbenspark med rotation

25 m dubbelrygg

50 m ryggsim

Crawl

50 m crawlbenspark

25 m crawlben med rotation

25 m crawl.

Vändning mot vägg- frånskjut rygg

Start på kommando

50 m crawl

Bröst

50 m bröstsimsbentag.

Frånskjut med undervattenstag.

Baklänges kullerbytta.

Start på kommando

50 m bröstsim

Fjäril

50 m fjärilskick i magläge.

25 m fjärilskick på sidan

Frånskjut med uppgång.

12,5 m fjärilsim utan andning

Medley

100 m medley ben

Medleyvändningar, fj+ry, ry+br, br+fr

I teknikgrupp silver tränar vi på alla fyra simsätt inklusive vändningar och starter. Vårt mål är teknikplakett silver och övriga simmärken efter simmarens egen önskemål. Vi tränar 2-3 gånger i veckan på söndagar, måndagar och onsdagar.

De som vill är med på 2-klubbs-tävling som är vår första tävling och vi tävlar bara mot oss själva genom att försöka klara olika tider.  Om vi känner för det kan vi även åka till en riktig tävling i närområdet t.ex. i Gävle eller Norrtälje.

Vi tar in nya simmare främst i början av höstterminen och många kommer från teknikgrupp brons, men även från simskolegruppen Hajen. Det beror på kunskapsnivå och ålder om du kan börjar i teknikgrupp silver eller om du börjar i brons eller guld istället.

För anmälan läs mer på vår hemsida/träningsgrupper.

Vad vi behöver kunna för att nå teknikplakett Silver (vårt träningsmål):

Rygg  
100 m ryggsimsbenspark

25 m enarmsryggsim
Frånskjut med fjärilskickar och uppgång
50 m ryggsimsbenspark med rotation
50 m dubbelrygg
100 m ryggsim regelrätt med start, vändning och målgång
Crawl
50 m crawlbenspark med rotation och andning
25 m enarmscrawl.
Frånskjut med fjärilskickar och uppgång
15 m tarzansim
100 m crawl regelrätt med start, vändning och målgång.
Bröst
50 m bröstsim 1 armtag + 2 bentag
Frånskjut med uppgång 
Vändning med uppgång
25 m bröstsimsarm med fjärilskick
100 m bröstsim
Fjäril
50 m fjärilskick på sidan

25 m enarmsfjäril

25 m fjärilsim 1 armtag + 2 sammansatt + 1armtag

Vändning med uppgång

25 m fjärilsim med regelrätt start och målgång

Medley 

8x25 m medley, rullande 1 per simsätt

100 m medley regelrätt med start, vändning och målgång.        

I teknikgrupp Guld tränar vi på alla fyra simsätt inklusive vändningar och starter. Vårt mål är teknikplakett guld och övriga simmärken efter simmarens egen önskemål. Vi tränar 2 gånger i veckan på söndagar och onsdagar.

De som vi vill åka vi även till riktiga tävlingar i närområdet t.ex. Fjärran Höjderspelen eller Norrtäljedoppet.

Vi är såklart också med på 2-klubbs-tävling där vi tävlar bara mot oss själva, men vi vill ju vinna fler plaketter där.

Vi tar in nya simmare främst i början av höstterminen och många kommer från teknikgrupp silver, men även ibland från simskolegruppen Hajen. Det beror på kunskapsnivå och ålder om du kan börja i teknikgrupp guld eller om du börja i brons eller silver istället.

I Medley simmar de som vill tävlar ibland eller inte tävlar alls och därför passar vi inte i tävlingsgrupp AB. Vår ambition i Medley är riktig bra fysisk träning. Vad som är framgång just för dig bestämmer du själv. Våra tränare hjälpa dig att testa dina gränser och utveckla.

Just nu är vi inte så många simmare i teknikgrupp Guld och inte så många i träningsgrupp Medley heller, därför tränar vi tillsammans. Vi är ett härligt gäng som har roligt i vattnet och som bryr sig om och tar hand om varandra.

För anmälan läs mer på vår hemsida/träningsgrupper.

Vad vi behöver kunna för att nå teknikplakett Guld (vårt träningsmål):

Rygg
50 m ryggben med rotation.
6x50 m ryggsimsbenspark 8x50 m rygg 200 m rygg regelrätt med start, vändning och målgång.
Crawl
6x50 m crawlbenspark 50 m enarmscrawl 50 m tarzansim 8x50 m crawl 200m crawl regelrätt med start, vändning och målgång
Bröst
6x50 m bröstsimsbentag 50 m bröstsimsarm med fjärilskick 25 m bröstsimsskovel med lätt fjärilskick 8x50 m bröstsim 200 m bröstsim regelrätt med start, vändning och målgång
Fjäril
4x25 m enarmsfjäril 50 m fjärilsim 1 armtag + 2 sammansatt + 1 armtag 8x15 m fjärilsim 50 m fjärilsim regelrätt med start, vändning och målgång
Medley
16x25 medleyben 200 m medley regelrätt med start, vändning och målgång

Du bestämmer själv som simmare vad som är framgång. Dina egna mål visar riktningen och bara din vilja sätter gränserna. AB-gruppen är en grupp för simmare som vill tävla. Du tränar 2-3 gånger per vecka ledarledd samt har fysträning/landträning en gång i veckan. I fall att dina egna ambitioner ligger högt kan du såklart träna vid något extra tillfälle under veckan.

Eftersom vi har varit ganska få simmare i AB-gruppen har vi tidigare tränat ihop med träningsgruppen Medley. 

För anmälan läs mer på vår hemsida/träningsgrupper.

Brons 1 (2 gånger per vecka, eventuell 3 gånger)

• kl. 17:30-18:30 på måndagar (frivillig)
• kl. 17:30-18:30 på onsdagar
• kl. 16:30-17:30 på söndagar

Brons 2 (3 gånger per vecka)

• kl. 17:30-18:30 på måndagar
• kl. 17:30-18:30 på onsdagar
• kl. 16:30-17:30 på söndagar

Guld (3 gånger per vecka, eventuell även fysträning)

• kl. 18:30-20:00 på måndagar, delat landträning och bassängträning
• kl. 18:30-20:00 på onsdagar
• även kanske kl. (mellan kl. 17 och kl. 20) på torsdagar, fysträning
• kl. 17:30-19:00 på söndagar