Fys

1 nov 2020 0 kommentarer

Innan vårsäsongen kommer vi låta spelarna själva ta ansvar för sin fysträning. Men vi kommer hjälpa till genom att lägga ut ett veckoprogram varje söndag. Ni tar själva ansvar för att genomföra passet när det passar er under veckan (passar utmärk att köra tillsammans men mor eller far).

Vecka 45, V46 och V47
3x10 Situps https://www.youtube.com/watch?v=iUamEoK6Cj8
3x10 Armhävningar https://www.youtube.com/watch?v=4pbQ1Ubgbww
3x30s Rak planka https://www.youtube.com/watch?v=WjMQWWBG2gk
3x30s jägarvila. https://www.youtube.com/watch?v=cMLRu0r2OjE
10 minuter löpning eller 20 minuter cykel. (Viktigast är inte farten utan att man gör aktiviteten i ett sträck utan vila.