Välkommen till löparsektionen i BIF!
Välkommen att vara med och springa med Brokinds IF!
Är du sugen på att komma igång med löpträningen, har du anmält dig till ett lopp i år och vill få lite draghjälp med träningen eller bara lite ny inspiration för de egna löppassen? Alla löpare oavsett erfarenhet är välkomna och kan delta i BIF:s löpträning! Dessutom ger denna härliga träningsform även möjlighet att få njuta av Brokinds vackra omgivning!
Träningspassen utgörs i huvudsak av intervallträning av olika slag, alla pass har ett upplägg där du kan springa efter eget tempo och förutsättningar men samtidigt få draghjälp från gruppen. Flera av passen kan genomföras på olika "nivåer" - lagom utmaning eller mer utmaning. Vi tränar även löpteknik och löpstyrka för att förebygga skador och hålla oss hela.
När?: måndagar mellan kl. 19.15 – 20.15
Var?: Vi håller till i och runt Brokind. Samling vid Brokinds Idrottshall.
Höstens pass:
| 9/9 | Intervaller, kortare intervaller i spåret + löpskoleövningar (intervaller kan göras i 2 nivåer,) |
| 16/9 | Stege: 3X 800-600-400-200m (stegen kan som alt göras i "lagom" utmaning 600-300-200-100m) |
| 23/9 | ”Halvlånga” intervaller + löpskoleövningar |
| 30/9 | Uppehåll |
| 7/10 | Backintervaller i två nivåer |
| 14/10 | Tabataintervaller (korta intervaller) + löpskoleövningar |
| 13/5 | Långa intervaller + löpskoleövningar |
| 21/10 | Motlutslöpning (vattenlällan-lekplatsen runt) |
| 28/10 | Höstlov- uppehåll |
| 11/11 | Löppass (planering kommer) |
| 18/11 | Löppass |
| 25/11 | Löppass |
| 2/12 | Löppass |
| 9/12 | Avslutning |
Om du bara tränar med löparsektionen och inte deltar i BIF:s andra sektioner får du en reducerad aktivitetsavgift på 300kr.
Är ni ungdomslagstränare och vill köra extra fyspass eller försäsongsträning – hör av er till löparsektionen så kommer vi och kör ett pass för just er.
Har du frågor eller vill kontakta oss? Skicka mail till lopning.bif@brokind.se
Hälsningar tränarna/
Oscar Starräng och Linda Schultz
.jpg?0)
