Träning och utrustning

För att träningen skall fungera så bra som möjligt finns det några viktiga saker att tänka på:

• Kom i tid och var uppvärmd innan du kliver på isen, detta för att minska skaderisken och effektivisera träningen
• Tänk på att stretcha efter varje träningspass
• Omklädning sker i omklädningsrummen bakom läktaren
• Meddela alltid din tränare när du inte kan komma till träningen
• Tränningen sker gruppvis, men är också individuellt inriktad. Individuella åkarsamtal erbjuds till åkaren när det är dags att utföra tester och vid tävlingar, har du eller dina föräldrar frågor kring träningen ta gärna upp dessa med tränaren. Försök att avtala en tid för detta i förväg
• Respekterara den tid tränaren är på isen och avbryt inte för samtal
• Inga föräldrar eller kompisar vid sargen, det är mycket svårare att koncentrera sig för både åkare och tränare om anhöriga finns vid sargen. På läktare är de mycket välkomna att vara

Tänk på att träningskläderna skall vara tighta och att åkaren ska hålla sig varm.

Detta för att tränarna skall kunna se armar, ben och vrister tydligt. Vida byxor utgör en säkerhetsrisk eftersom de lätt kan fastna med skridskoskenan i byxbenet.

Håret skall vara uppsatt då hårslingor som hänger ner för ansiktet kan vara en säkerhetsrisk då det kan bli svårt att se. Hårspännen mm skall sitta fast ordentligt så de inte ramlar av och ner på isen.

• Undertröja och tights/strumpbyxor
• Långärmad tröja
• Hudfärgade tights/kjol/klänning och fleecejacka, gärna åtsittande och ej luvjacka.
• Fingervantar
• Hjälm/Huvudskydd (Hjälm eller huvudskydd är obligatorisk till dess att åkaren har klarat test, i samtycke med föräldrarna förstås).

• Använd alltid skridskoskydd när du går i dina skridskor utanför isen. Om du inte gör det så skadar du skenorna.
• Ta av skydden från skenorna när skridskorna ligger i låda/väskan. Annars riskerar skenorna att rosta. Mjuka tygskydd är bra att ha när man förvarar skridskorna till nästa åkning.
• Skölj av skydden då och då så att de är rena.
• Torka av skenan med trasa efter varje träning

Det är nödvändigt med stabila och riktiga konståkningsskridskor för en konståkare. Likaså är skenan viktig och ska ha taggar, dessa ska aldrig slipas bort.

I skridskoskolan är "pjäxskridskon" ett bra alternativ då den är stabil för foten. Skridskor som är mjuka i skaftet eller om de fått ett veck gör det svårt att få stabilitet och bra åkning.

Tala gärna med din tränare om val av skridskor och skenor.

Det finns olika märken av konståkningsskridskor ex. Risport, Graaf, och Edea. Olika märken passar olika åkare och dess fötter.

Det finns ofta bra begagnade skridskor att köpa. 

En lös snörning längst fram ger en bättre blodcirkulation i tårna och underlättar för att inte få kramp i tårna.

Fortsätt med en tätare snörning mitt på vilket gör att hälen är "fast" i kängan, och avsluta med en lösare snörning som ger en behaglig passform.

Snörning vid hakarna på en skridsko ska ske från ovansidan hakarna och ner under.

När man åker konståkning så är det inte bara utprovning av skridskor som är det viktiga utan även montering och slipning av skena är viktigt. Skenan behöver underhållas så att åkaren får det stöd och ”hjälp” av skridskon som åkaren behöver.

Är inte montering och slipning rakt utfört så kommer åkaren få problem med att gå mellan inner och ytterskär. Åkaren får också snedbelastning på kroppen som kan leda till framtida skador på fötter, knän, höfter, rygg och/eller axlar. 

Åkaren behöver slipa sina skenor ca var 50:e timma, vilket vanligtvis brukar bli var 5:e eller 6:e vecka för de flesta åkarna. Det beror ju på hur ofta åkaren åker. C-gruppen skulle enligt vårt schema behöva slipa ca var 10:e vecka medan A- och B- gruppen skulle behöva slipa ca var 5:e vecka. Om man slipar för sällan så finns risken att man slinter på isen och skadar sig istället. Så man ska alltid se till att ha en vass skridsko som fäster i isen.

• För klubbkläder: https://skateparadice.se/foreningar/alingsas-kk/
• För sömnad och dräkter kontakta Ellinor Hermansson: saga01h@hotmail.com.
• Teijas Skateshop: http://www.teijasskateshop.com/
• K-Skate: http://www.k-skate.se/
• AG:s Textil: http://www.agstextil.se/