Gymmet Utanför

Gymmet UTANFÖR växer fram.

Gymmet Utanför är fritt att använda som gäst. 

Men för att komma åt släggan och stjärtlappen måste du ha access till Gymmet Innanför. Då måste du vara medlem i Adelsö IF och har betalat Gymavgift.

(Gå in på Gymmet Innanför och läs hur du gör)

Wermland kör med BATTLEROPS.

Vi har utökat Gymmet med en påbörjad CROSS-FIT BANA på grusplanen framför Gymbyggnaden.

Där finns 10 st BILDÄCK. Dom kan du springa i, och även bygga din egen bana om så önskas.

Det finns 2 st TRAKTORDÄCK som du kan välta runt, ett större och ett mindre. Det tredje är målat med stora S i silver. På det ska man slå med en SLÄGGA. Den står i hallen i Gymmet INNANFÖR, så du måste ha access dit för att kunna använda släggan. Släggan väger 6 kg. 

NYTT!! Det fjärde däcket är ett "DÄCK-DRAG". Där ska du sitta på pallen, ta spjärn mot sargen, ta tag i repet och dra däcket emot dej. Sedan vänder du på däcket och lägger repet om ryggen, GÅR och DRAR däcket tillbaka till andra sidan. Använd gärna handskar. (En stjärtlapp till pallen finns inne i gymhallen.) 

Vi har även ett par BATTLE ROPES som är fästade i grunden på huset. Det ligger en stor svart plastbalja över, och vi vill att du lägger tillbaka repen under baljan för att skydda dem, när du har använt dom klart. Repen väger 8 kg styck. Vi kommer att utöka banan succesivt framöver.

NYTT!  Vi har 2 st BETONGHINKAR, de väger 30 kg styck, som du grabbar tag i och bär så långt du orkar. Ställ tillbaka dom när du är färdig.

Nya aktiviteten "DÄCK-DRAG"

NYTT!! Det fjärde däcket är ett "DÄCK-DRAG". 

Där ska du ta tag i repet, lägg det över axeln eller om midjan och DRAG däcket över planen till motsatta sargen. Ta tag i repet och gå tillbaka till sittpallen. Sitt ner på pallen, ta spjärn mot sargen, ta tag i repet och dra däcket emot dej. Sedan vänder du på däcket och drar tillbaka det mot sargen och gör om det igen. Använd gärna handskar.

När du är färdig ringlar du ihop repet på pallen och lägger på den svarta byttan som skydd.

(En stjärtlapp till pallen finns inne i gymhallen.)