Uteträning: Teknik (mv)

Ett pass som fokuserar på teknik. Någon man alltid kan bli bättre på. Vi tränar bolltouch, mottagningar, passningar och skott. Integrerad rörlighet och styrka.

Enskild träning för målvakter med Ida eller utifrån Idas upplägg.

1) Aktivering och bollkontroll – gemensamt hela laget.
En boll per person i straffområdet eller liknande stort område.
Driva med insida, utsida, bara höger, bara vänster, varannan fot, baklänges mm.
Riktningsförändring vid signal.
Stanna bollen vid signal och göra 3 elefantsteg, 10 utfallssteg, 10 benpendling vardera benet.
Kasta upp bollen, ta ned och ändra riktning samt accelerera

Målvakterna kör för sig med Ida eller utifrån Idas upplägg.

2) Bolltouch
Två och två med varsin boll uppställda längs långsidan.
En springer baklänges och en framlänges.
Passa bollen med 2 touch och sedan 1 touch.
Kasta, slå tillbaka på volley
Kasta, ta ned på bröstet, låret eller foten och passa tillbaka.
Bryt av med 5 nordic hamstrings, 10 kasta boll mellan på ett ben samt marchering hela planen fram och tillbaka.

Målvakterna kör för sig med Ida eller utifrån Idas upplägg.

Vi delar laget i yngre och äldre för sig. Målvakterna ansluter.

3) Mickes fotarbete, första touch och fotbollsfys.

4) Skott i parti och minut.
Avslut från strax utanför straffområdet.
Ett led. Bollen kommer bakifrån eller från sidan av tränare. Passas på marken eller kastas för volley.
Snabbt avslut.
Fokus på att tajma ansatsen mot bollen och bollträff.

Gemensam avslutning