Teknikträning Extern karta

Ingen ledarledd träning den här veckan p.g.a. Ungdomsserien dagen innan. Skriv ut och genomför träningen på egen hand istället!

Järfälla OK inbjuder till Extern Karta #12 2022
Momentbana, Kallhäll (14-28 Aug).

Samling vid Nya parkering (Slammertorpsvägen) på SV sidan om Kallhälls tågstation. GPS: 59.452241, 17.805591(150m till start). Infart via Bolinder Strand vid stationens norra ände. Alternativ parkering vid stora infartsparkeringen på östra sidan av stationen.

Övning:
Momentbana på Reducerad karta med Tempoväxling, Kompassövning och Korridor. Inga stigar förutom där det är tänkt att man ska springa stig i högt tempo.

Syfte:
Tränar grundfärdigheter: Kartpassning, Kartläsning och Kompass. Med brunbildskarta så övas förmågan att läsa på höjdkurvor och förstå hur dessa bildar höjdformationer i verkligheten. Korridor ställer högre krav på att översätta karta till terräng och tvärtom. Sträva efter att hitta en god känsla tillsammans med karta och kompass. Kompassövning med fokus på riktning och avstånd där endast kartan syns i kontrollringen. Öva Tempoväxling genom att hålla hög fart på stig mellan 7>8, 12>13, 15>16 och sedan sakta in och fokusera nära kontrollen.

Karta:
Banan mäter ca 7,4km med 25 kontroller och nyttjar Naturpassets kontroller som är liten pappskärm med kontrollsiffra på. Banan kan kortas av till halva längden genom att gå från K10 til K20.

Kontrollerna sitter ute till 15 oktober. Start och Mål är ej markerade i terrängen.