Fysträning

10 min Uppvärmning:
Springa
Bear walk
Stretch : sitta på huk, mm

40s arbete 20s vila, tre varv, 1 min vila mellan varje varv

Omgång 1
1 Armhävningar sidled 4 steg
2 Hopprep jämfota
3 Burpees
4 Löpintervall
5 Utfallshopp
6 Situps

Omgång 2
1 hopprep ett ben, växla
2 russian twist (mage)
3 Utfallshopp
4 Squats med viktskiva, ifrån bröst till raka armar, kraft från höft, spänn mage
5 Man makers g(armhäv med hanteldrag)
6 Djupa grodhopp över salen