"Drop in"-träning på Arenan

Veckans intervallpass är 2x12x200 m. Vila ungefär lika länge som löptiden kan vara en bra riktlinje. Minst 30 sek, men kan vara längre bara inte pulsen går ner för mycket mellan intervallerna. Setvila 3 min. Hög puls och bra mjölksyra är målet med passet.
(Avkortningsmöjlighet, kör 8 eller 10 st intervaller i varje set istället)
Jag hatar att vara ordningspolis, men förra veckan var det ganska många på banan som inte hade anmält sitt deltagande i förväg. Och det var löpare som inte höll sig till det tidsintervall som man angett att man skulle vara på plats.
Vi måste hjälpas åt för att sprida ut oss och inte skapa trängsel! Och utan anmälan är det helt omöjligt att göra det!
Extra viktigt är det nu när vi inte längre är den enda gruppen på banan. Blir det för mycket folk på banan samtidigt så kommer vi i långlöparna hänvisas till senare träningstider.