Rimboläger 2024

Rimbo by night

Då var försäsongen helt avklarad och nästa vecka börjar serielunken med 3 matcher.

För 5e året i rad så blev det läger. Vi samlades redan i fredags för tacobuffé och mys. Som vanligt en väldigt bra uppslutning. 32 av 35 spelare var anmälda, men tyvärr föll det ifrån 5 killar pga sjukdom, men det är väldigt kul att så många vill följa med och hänga med kompisarna, det är det bästa kvitto man kan få som ledare!

Efter en god frulle så blev det mycket handboll på lördagen. Vi har haft gott om halltid, 5h lördag samt 5h söndag, så vi har kunnat skynda långsamt...

Lördag fm blev en mjukstart med en lång lekfull uppvärmning, div. passningsövningar (där polska kringlan blev en ny upplevelse som funkar väldigt bra) samt individuell försvarsteknik. Här repeterade vi grundpositionerna i försvar samt gick igenom olika "tackla/låsa" individuella övningar/tekniker som SUL kommer titta på. Som stöd under årets säsong så kommer vi använda oss av SUL's övningar/färdigheter (SUL = Spelar Utbildning av Svenska Handbollsförbundet), som killarna under nästa säsong kommer få påvisa kunskap av vid dom SUL sammankomster som sker då. Avslutningsvis körde vi ett par bra övningar med fokus på individuell försvarsteknik.

Efter korvstroganoff till lunch blev det grupparbete kring SISU's "Bra Mat för unga idrottare", där spelarna bla fick reflektera över maten dom åt dagen innan samt göra en plan vad man skall äta vid cup med 4 matcher. Allt i regi av Pernilla/Angela, tack!

På eftermiddagen så delade vi upp i 2 grupper, där halva gruppen inledde med handboll medan den andra gruppen gjorde fys/konditionstester, och sedan bytte vi. Kring fys/kondis vet jag att man gjorde Cooper test, armhävningar, spänst mm, så det skall bli kul för killarna att regelbundet följa upp sin utveckling framöver, även här var det Pernilla/Angela som höll i testerna.

På handbollsplanen så körde vi 9m starter med den ena gruppen och "kantskottclinic ala Linda" med den andra gruppen, så lite positionsbaserad specialträning.

Till middag fick vi lasagne och innan det var dags för snacks och mys så drog Linn en presentation om vikten av sömn. Även det ett viktigt ämne för ungdomar som vill prestera bra i både skola och sin idrott. På lördagskvällen somnade samtliga killar ovaggade...

Söndag förmiddag inleddes återigen med en lång och lekfull uppvärmning, innan vi återigen repeterade individuell försvarsteknik. Mv fick också ett dedikerat pass då Annika kunde komma efter några dagars förkylning. Passet avslutades med 40 min teori/praktik om både grunder och detaljer i kollektivt försvar (3-2-1). Vi talade mycket om spets/djup och att ge sina kompisar tid (som ju vara tema på Per Lundgrens specialträning med killarna för några veckor sedan) samt vikten av att säkra i både djup och sidled.  Ett väldigt nyttigt pass tycker vi ledare medan spelare kanske inte jublade i alla 40 min...

Efter köttfärssås och spagetti så var det dags att packa ihop innan det sista hallpasset började. Här fick resterande spelare samma teori/praktik i kollektivt försvar (3-2-1) som gruppen innan lunch, medan andra halvan körde 3 mot 3 med högt försvar (som Per lärde oss förra året). Sedan nötte vi skott via olika övningar där ibland spänst var involverat och ibland mycket passningar i sidled etc etc. Efter mellis så blev det också repetition av löpväger i kontring och avkast innan vi avslutade med 45 min matchspel där allt vi övat på skulle sättas ihop till en helhet, det såg bra ut.

Rimbo IF levererade som vanligt! Väldigt bra/uppskattad mat, skönt boende (lyx med egna sängar), fin sporthall samt bra lokaler att verka i. Hit kommer vi gärna igen nästa år.

Och tack för all markservice! Fredrik W, Jenny R, Mr Wang, Maria N, Erik och Charlotte H, Anders B, Sara samt dom föräldrar som städade. Stort tack!

Imorgon kör vi en rehabinspirerad träning där vi ersätter konditionspasset med rörlighet/stretching. På onsdag är det dock fullt fart igen då Pernilla/Angela kommer att köra 60 min fys medan vi övriga ledare håller i handbollen, och på torsdag så är det Linus som håller i taktpinnen på träning. Vilken härlig vecka!

Forza Täby!