Handbollsfitness

Hej.

Då kör vi ett pass till.
Försök svara i god tid så vi får en känsla av om det blir av.
Är det inte minst 8 pers på onsdagen samma vecka så ställer vi in.
Kul om vi kan ha olika som tar lead för varje pass, och inkludera med fördel egna övningar som vi andra kan inspireras av.
"Jag tar lead" kan man svara i kallelsen, så ser alla det.

Detta är ett smörgåsbord att plocka ifrån ifall ingen vill ta lead.

- Cedrics X (rolig uppvärmning med boll)

Tempopass med boll:
- Halvplanskontring med agilitet
- 10 min Splitvision-match med ca 5-6 "plättmål" som man skall gå igenom. Först till 10 mål vinner, 2 matcher?

Lugnare med boll:
- 10 min rebounder duell, 2-3 omgångar

Hårdkörning med boll!
- 5 min interval 3o3 med långa pass (3*30sek,3*30sek)

- 5 min vatten samt bygga upp 2 mål

Spelmoment:
- 10 min match mot 1 mål (4 ute plus 3 försvar plus 1 mv), vid mål står man kvar
- 20 min matcher 2 mål (med joker?), först till 10

- 10 min plocka ihop och varva ner

/ Patrick