Löpträning, långa intervaller

Andra löpträningen med P2011. Denna gången är det långa intervaller.
Lite info om första löpningen så ni har en liten hum om mängden löpning.
Vi började med 1.8km uppvärmning med lite styrkeövningar längs vägen. Sen var det 3.8km fartlek där vi sprang snabbt i 30-60 sekunder och lite jogg emellan. Vi sprang i princip hela timmen.
De som känner att dom klarar av det är välkomna.