Tack för 2024

Hej alla fantastiska föräldrar och spelare!

Vi ledare vill börja med att tacka er alla för ett helt fantastiskt år! Vi har haft otroligt roligt tillsammans med tjejerna, som har kämpat och alltid gjort sitt absolut bästa. Det har bjudits på många skratt, och ibland har vi tappat rösten – av glädje, engagemang och spänning! 😊

Vi tränare vill även rikta ett stort tack till alla föräldrar för ert ovärderliga stöd under matcher och turneringar under året. Ett särskilt tack också för den fina utmärkelsen som vi fick – utan er föräldrar hade det inte varit möjligt.

Nu ser vi framåt och tar nya tag inför den kommande säsongen. Det kommer att kräva mycket arbete från både oss ledare och tjejerna, men vi är övertygade om att vi tillsammans kan skapa ännu ett bra och roligt år!

För att inleda året på bästa sätt planerar vi att hålla ett föräldramöte i mitten av januari, där vi vill att minst en förälder per spelare deltar. På mötet kommer vi att gå igenom planeringen för året och hur vi kan samarbeta för att stötta tjejerna på bästa sätt.

Vi räknar med att börja träna igen den 14 Januari. Men så fort vi fått till oss de nya tränings tiderna så lägger vi upp en nyhet.

Vinterträning under uppehållet

För att tjejerna ska hålla sig aktiva och vara redo när säsongen drar igång har vi tagit fram ett träningsprogram som vi önskar att ni föräldrar hjälper till att motivera dem att följa.

Veckoschema för vinterträning (minst 2 gånger per vecka)

Löpning – Lugn distans minst 2 ggr i veckan

• Löp 4 km i ett bekvämt tempo där man kan prata under hela passet.
• Värm upp och avsluta med 5 minuters promenad eller lätt jogg.

Styrketräning minst 3 ggr i veckan

• Knäböj: 3 x 15 repetitioner.
• Armhävningar: 3 x 12-15 repetitioner.
• Plankan: 3 x 45 sekunder.
• Utfall: 3 x 12 repetitioner per ben.
• Knäkontroll  15 X 4 per ben

Vi ser fram emot att träffa er på föräldramötet och att fortsätta arbeta tillsammans för tjejerna. Tack för ert engagemang – ni gör verkligen skillnad!

Med vänliga hälsningar,
Ledarna