SDE Team 09 Egenfys - Pass 5

Lång text som inte får plats, samma för och efter rutin som övriga pass.

Pass 5 - Valfritt, välj mellan 4 alternativ

Välj det alternativ du vill bli bättre i (bör du veta efter individuella samtal) eller det du tycker är roligt!


Alt 1 - Intervaller:
Glöm ej: Försök att komma lika långt i alla intervaller och så långt som möjligt. Känslan ska vara att första intervall och sista intervall ska vara lika jobbig.

- 45-45 x6

4 min vila

- 30-30 x6

2 min vila

- 15-15 x6


Alt 2 - Koordination:
Sätt ett konkret mål innan passet som du ska lära dig till passets slut utan och innan. Tex att kunna jonglera med två bollar med ögonen stängda i 3 minuter utan att tappa bollen en enda gång… Eller något annat! Du får helt enkelt välja själv.

Hinner du klart med ditt mål inom 10 min är det lite för enkelt, då får du sätta upp ett nytt. Håll på i minst 40 minuter!


Alt 3 - Ben/bål:
Kör pass 2 igen! Kan tyckas tråkigt men tyvärr är tillgången till utrustning för er så klart begränsad. Kan lova dig dock att stark blir du! (Om du gör det ordentligt…)


Alt 4 - Springa milen!
Egentligen kanske inte det bästa för en hockeyspelare. Men någon gång ska man ju göra det och kan tänka mig att många av er inte har gjort det. Kan utlova en härlig känsla efter man är klar! :-)

Världsrekordet ligger på 26:17 om någon vill gå för det...