Träning

Fysträning för de som inte spelar matchen.

19:30 Uppvärmning
19:45 Styrketräning tillsammans
20:45 Matchen mot Spånga börjar, kul om många stannar och tittar!
22:00 Matchen slut

Träningsupplägg
- Jogga
- Knäkontroll (vanliga)
- Rörlighet (MAQ)
-- Knäböj med pinne överhuvudet
-- Draken
-- Rotera överkroppen med pinne bakom nacken
- Styrketräning 3 set
-- Axelpress
-- Bulgarian split squat med vikt
-- Frivändningar
-- Bålrotationer med vikt
- Parvis 3 varv
-- Battle rope 30 s + Plankan 1 min
-- Cykelcrunches 30 s + Liggande benkast 30 s