Egen träning
Fre 21 jul 2023, 18:00-19:00
Egen plats
Samling: 18:0010 min uppvärmning
Styrka
2 x20 st Armhävningar
2 x25 st Situps (vanliga)
2 x16 st Utfallssteg (8st på varje ben)
2 x10 st upphopp från knästående
2 x 1 minut plankan
Intervaller
10 st Löpning 30 sekunder vila 90 sekunder
Vila i 7 minuter
10 st Löpning 20 sekunder vila 100 sekunder
Löpningen ska vara i det högsta tempo man klarar av. För att det ska ge någon effekt är det viktigt att ni utmanar er själva.
Styrka
2 x20 st Armhävningar
2 x25 st Situps (vanliga)
2 x16 st Utfallssteg (8st på varje ben)
2 x10 st upphopp från knästående
2 x 1 minut plankan
Intervaller
10 st Löpning 30 sekunder vila 90 sekunder
Vila i 7 minuter
10 st Löpning 20 sekunder vila 100 sekunder
Löpningen ska vara i det högsta tempo man klarar av. För att det ska ge någon effekt är det viktigt att ni utmanar er själva.
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 13 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
