Styrketräning

Pass 2 – Styrketräning

Uppvärmning: 5 – 10 minuter lätt promenad/lugn löpning. Få igång kroppen.
5 – 10 minuters rörlighetsträning. Fokusera; Vart är jag stel? Vilken rörlighetsträning behöver jag?

Huvudaktivitet: Styrketräning 3 – 5 varv beroende på vad du klarar av:

* 10-15 armhävningar

* 20 utfallssteg (10 på varje ben)

* 20 mountain climbers (10 på varje sida)

* 10-15 explosiva upphopp

* 1 minut plankan (variera med sidoplankan)