Förslag på upplägg under sommaren

14 jun 2024 0 kommentarer

Hej!

Här kommer ett förslag på ett upplägg för sommaren om man vill bedriva fysträningen själv hemma. Det är fritt fram att blanda och ändra/lägga till själv men har man idétorka så funkar det bra som förberedelse inför säsongen 2024/2025.

För att se programmen klickar ni på respektive pass. Det finns också en länk till en film på varje pass så ni kan se hur övningarna går till. Alla pass finns både i text och på film under "Dokument".

Undrar ni över något under sommaren så är det bara att höra av er. Annars kommer en kallelse i augusti för en upptaktsträff.

(alternera varannan vecka med passen = Pass 1 V.1 / Pass 2 V.2)

V.1
Måndag
Rörlighet 1 + Spänst 1

Tisdag
Snabbhet 1

Onsdag
Teknik Fötter + Löpning 6

Torsdag
Rörlighet 3 + Bollar + Bål 3

Fredag
Löpning 3

V.2
Måndag
Rörlighet 2 + Spänst 2

Tisdag
Snabbhet 2

Onsdag
Teknik Hopp + Löpning 1

Torsdag
Rörlighet 4 + Bollar + Bål 3

Fredag
Löpning 4