Parkbänksövningar finns under flik Dokument, hemsidan.

Träningsmaterial, Pärm med utbildningsmateriel för de olika momenten i bowlingspel, profiler mm. finns i väskskåp nr (47) Ten Lanes.

Träna " släpp"  se också bilder och text i filen "träningsplattan" som finns i tips & råd under dokument.

I skåpet för träningsmateriel finns en platta för träning av handen och fingrarnas moment för skapandet av rotation på klotet vid utsläpp (se bilder och text under dokument)

Placera plattan på något stadigt och gärna i rätt höjd för dig så det finns plats för släpp av handen och arm.

Lägg klotet på rullarna och träna nu med att försöka få en framåtrotation av klotet genom att "dra ur handen" samtidigt som du med fingrarna skapar en rotation.

Målet med den träningen är att skapa en "känsla" och en medvetenhet av de rörelser som får klotet att rotera senare ute på banan.

Förbättra "det inre spelet" som hämmar prestationen.

Koncentration:

Är att fixera uppmärksamheten på en bestämd punkt inte att stirra stint på någonting. Det är inte heller detsamma som att försöka koncentrera sig. Koncentration är sinnets fascination. Koncentration är att sinnet är inställt på nu och här. Koncentration är den förnämsta konsten, därför att ingenting kan uppnås utan den. Ingen kan uppnå gränsen för sin förmåga i bowling utan koncentration. Vad som är ännu betydelsefullare är, att bowling kan bli ett underbart medium just för att förvärva koncentrationsförmågan. I bowling är det mest givna målet för koncentrationen timingen fram, svingen, släppet för att kunna träffa sitt bestämda märke, pil, eller ribba. Ett verkligt koncentrerat sinne tillåter inga distraktioner, yttre eller inre.

Att skapa lugn i sinnet

• Tänk i nuet, ” inte vad som skett eller kommer att ske.
• Behåll koncentrationen mellan bowlingslagen.
• Var uppmärksam på andhämtningen, påverka den inte utan bara konstatera andningen in och ut.
• Tips! Öppna handen vid inandning och stäng den vid utandning.
• Att iaktta andhämtningen håller en kvar i nuet.
• Sluta döma dig själv.
• Du blir vad du tror du är.
• Otur! betrakta den som bara otur och lägg den inte på sinnet.
• Av misstag lär vi oss.

Strikejusteringar: 2-1-3

• Man utgår ifrån spelaren när man talar om sifferkombinationer i matematiska förflyttningar. Detta för att få ett enhetligt "språk" som förenklar för spelaren.
• Förklaring och figur finns under dokument: Tips och råd

Bowlingförbundets Grundträning:

• Grundträningsdokumentet ligger under dokument: Tips och råd (tack Blom)