Ingen träning i kväll - egen inneträning i stället

Hej!

kylan är för kraftig i dag och kvällens temperatur närmar sig -10 så därför ställer vi in kvällens uteträning. Men ni föräldrar kan göra ett ”knäkontrollpass” med era tjejer enligt nedan och se hur bra ni hänger med 😀😉💪🏻 (de kan övningarna):

• 6 st ”draken” på varje ben
• plankan i 1 min och att man lyfter ett ben växelvis och håller 2-3 sekunder
• 12 armhävningar
• 6 st ”klockan” på varje ben
• baksidan lår/höftlyft genom att ligga på rygg och sträcka ut ett ben och upp med höften, växelvis 10 på varje ben
• 20 tåhävningar 
• 10 sidokors-lyftningar på varje sida med ben och arm upp samtidigt och hålla någon sekund
• 10 utfall på varje ben växelvis
• slutligen, deras favvo: ”two asses” i 1 min 

vi ses på onsdag om det inte 🌨️ eller är 🥶, men kylan ser ut att vika. 

Vi vill också passa på att be skicka med matchkläderna, ni kan ge dem till en kompis om ert barn är sjukt eller inte kan. Vi måste få in alla tröjor!

Sista aktiviteten före jul, som det ser ut nu, är en match mot Kungsbacka på KIP den 17e. Kanske borde vi göra något socialt med, eller så får det bli efter nyår. 

Hälsar Tränarna