Individuellt fyspass
Mån 15 mar 2021, 18:00-19:00
Valfritt
Samling: 18:00Då vi tyvärr behöver ha träningsuppehåll i början av veckan kommer här ett individuellt fyspass som vi tränare vill att ni ska göra.
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter.
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter.
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Tjäna pengar till laget
