Individuellt fyspass
Mån 8 mar 2021, 18:00-19:00
Valfritt
Samling: 18:00Då vi tyvärr behöver ha träningsuppehåll denna vecka kommer här ett individuellt fyspass som vi tränare vill att ni ska göra två gånger under veckan. Komplettera gärna med att jogga en el två gånger så kommer ni att vara starka och redo när fotbollen drar igång igen!
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter.
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter.
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Tjäna pengar till laget
