Individuellt fyspass
Fre 12 feb 2021, 20:00-19:00
Lämpligt ställe
Samling: 20:00Eftersom vi fått nästan en veckas uppehåll lägger vi in ett litet fyspass ni gör själva. OBS: gäller ej er som tränar andra sporter under veckan (men ni får ju köra om ni vill :). Diskussionen i måndags om det är rekommendation eller order var rolig: alla träningar är ju frivilliga men ni blir inte sämre fotbollsspelare av lite styrketräning :)
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter. Torsdag eller fredag, eller båda :)
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Instruktion: Gör varje övning 40 sekunder och vila 20 (inklusive göra klart för nästa övning) = en minut. När du gjort alla sju övningarna tar du en - två minuter paus för dricka och skaka loss kroppen lite.
Gör hela setet tre gånger = ca 25 till 30 minuter. Torsdag eller fredag, eller båda :)
Övningar:
1. Armhävningar
2. Knäböj
3. Situps
4. Utfallssteg (googla om ni inte minns vad det är)
5. Planka, vanlig
6 Sidoplanka höger
7. Sidoplanka vänster
Klicka i Anmälan om ni gör passet eller inte :)
Tjäna pengar till laget
