Egen träning

Löpning 3 km i egen takt, men ta tid på er löptur och se om ni kan springa snabbare allt eftersom. Efter det en styrkeövning bestående av 3x15 Squats, 3 x Plankan minst 30 sekunder, 3x10 Armhävningar, 3 x 20 Sit-ups och 3 x 10 Mountain climbers (googla)